1、步行是120卡路里左右，跑步，竞走，慢走消耗的卡路里都不一样，根据运动量有关。
2、已知体重、时间和速度：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal（千卡）。
3、跑步时的热量消耗计算公式：已知体重、时间和速度。跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal（千卡）。
4、通俗点给你解释，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=约300卡。跑步机上显示的是千卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。所以综上所述，你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身。
每日热量消耗=基础代谢（BMR）*行为代谢+食品热效应（TEF）。基础代谢（BMR）：是人体维持生存所必须的最低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。行为代谢：分为运动与非运动，运动即为健身等活动，非运动为上班、弯腰等行为。占一天热量消耗的15%-30%。
健康管理师能量消耗计算公式如下：身高-105=标准体重（kg）在人体细胞中线粒体的呼吸作用下，消耗有机物和氧气，产生二氧化碳和水，然后释放能量。释放出的能量主要是热能。热能用于保持体温等，而人体（及动物）各项生命活动所需要的能量来自ATP。
体重与体质指数（BMI）：BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）体力活动能量消耗的计算方法：例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟 代谢当量METs=3kcal/（h.kg）能量消耗：=7533060=113（kcal）比例（构成比）：是表示同一事物局部与总体之间数量上的比值。
步打造能量缺口（1）计算每日基础代谢： 女性基础代谢=体重（公斤）*10+身高（厘米）*25-年龄*5-161。 男性基础代谢=体重（公斤）*10+身高（厘米）*25-年龄*5+5。 备注：基础代谢相当于在每天不运动，什么也不干的情况下身体所需的最低能量。 （2）计算每日总消耗： 每日总消耗=基础代谢*运动系数。
例：健康成人每天以4公里/小时的速度走路30分钟，每周5天，计算公式为：每天走路的活动量（METs·min）=0MET x30min=90METs·min 每周走路的活动量（METs·min）=90METs·min x5=450METs·min 千步当量 是为了便于我国居民估计和折算各类身体活动的活动量或能量消耗。
不高，而且吃木瓜可以丰胸瘦腿哦！！ 绯色的碎片 | 发布于2008-03-02 举报| 评论 3 1 木瓜的热量是每100克27卡.查了好久才到个比较权威的. 引用上面回答者的木瓜含328卡路里热量、蛋白质26克、脂肪3克、纤维4克、钙240.5毫克、铁2毫克、锌4毫克、维生素 C266毫克。
视大小而定。每100g木瓜中含热量30大卡、碳水化合物7g。一个木瓜大约700g，可食用部分600g左右，热量大约为180大卡。木瓜是典型的低热量水果，并且木瓜能提供较多的膳食纤维和钙等营养物质，具有不错的营养价值。视木瓜大小而定。每100g木瓜中含热量仅仅30大卡、碳水化合物7g。
木瓜的热量为29千卡/100g。木瓜属于低热量食物，而且木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木爪的果实不仅可以作水果、蔬菜，还有多种药用价值。未成熟番木瓜的乳汁，可提取番木瓜素。
而每100克木瓜的热量是30大卡，所以算下来一个木瓜的热量是375大卡。所以木瓜是低热量的水果，还含有丰富的维生素，矿物质等营养成分，有利于人体的健康，且不用担心肥胖的发生。木瓜还能健脾消食，所含有的木瓜蛋白酶和酵素对脂肪和蛋白质具有分解和消化的作用，有利于人体的消化和吸收。
1、大卡=1/1000千卡。1千卡=1000卡路里；运动消耗235大卡=235千卡。卡路里其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量；1大卡等于1000小卡。
2、大卡不等于1卡路里，1大卡等于1000卡路里。卡路里的简称是卡，卡路里由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳，1卡等于1868焦，1大卡等于1000卡。
3、卡（卡路里）=0.001 千卡（大卡）。大卡和千卡都是一种热量单位，1大卡=1千卡，大卡是一种口语说法，千卡是一种书面的正式说法。脂肪热量卡路里为100g脂肪900千卡热量，1g脂肪9000卡路里热量，换算公式为：1大卡＝1千卡＝184千焦＝1000卡路里。脂肪是三大基本营养物质之一，发挥储存能量生理功能。
1、一颗大白兔奶糖热量在50~75大卡。大白兔奶糖是位于中国大陆上海冠生园出品的奶类糖果，1959年开始发售以来深受各地人民欢迎。商标是一只跳跃状的白兔，形象深入民心。大白兔奶糖是白色、有嚼劲的圆柱形奶糖，质感类似西方的鸟结糖，长约3厘米、直径约1厘米。每颗用可吃的米纸包着，再用包装纸包好。
2、一颗大白兔奶糖平均重量在5克左右，一颗大白兔奶糖热量在50~75大卡。大白兔奶糖是位于中国大陆上海冠生园出品的奶类糖果，大白兔奶糖是白色、有嚼劲的圆柱形奶糖，质感类似西方的鸟结糖，长约3厘米、直径约1厘米，每颗用可吃的米纸包着，再用包装纸包好。
3、大白兔奶糖每颗热量20卡路里（84焦耳）。食用糖类分为3类：方糖、冰糖、红糖，热量偏高：这3种糖分皆为由蔗糖萃取制造而成，热量较高，且食用后会使血糖快速上升，有糖尿病、三高的人，最好尽量避免；而一般成年人，最好控制在男性一天50公克、女性37公克。
4、一百六十一千卡约等于11块奶糖 以大白兔奶糖为例：根据测量得出，一颗大白兔奶糖大约是6克，大白兔奶糖的热量是每100g含430千卡。